由于时间安排，我一般是瑜伽与健美交叉练习，比如6:00-7:30练习健美力量,7:30-8:40练习瑜伽;或者反过来.这样可不可以?
早晨是练习瑜伽非常好的时间，但是没有必要恪守不变，全天在你方便的时候都可以练习姿势，关键是每天至少一次，坚持不懈。
我小时候喜爱武术,也压过腿.可瑜伽老师说压腿时不可以振动,应保持静止,否则有害.我不太明白,小时候看书说是不可以一直静态压腿,要动静结合,否则好像容易导致肌肉僵直和韧带发脆等,记不太清了,反正是需要振动的.不知道怎么对?
 练习姿势前后适当增加瑜伽冥想，可以让你的身体舒服的充分放松伸展。我的体会是，在练习劈叉这样的内容时候，采取动静结合，缓慢的加强韧带拉性，练习时注意呼吸，对于你的完全伸展很重要。
"首先，是不是危险？ 是的，如果你想获得危险的技巧。 练习技巧和竞技体操将会受伤，即使有最好的指导教练和防备措施。
所有的比赛运动都会有肌肉拉伤，以及擦伤，这取决于他们有多冒险和有多么努力去拚竞赛。
然而，我说柔术运动在你接触地面，动作缓慢的前提下，它的受伤风险比大多数体育项目低得多。你说你比一般人柔软，对你来说用脚碰头就像一般人向前触摸脚趾。所以这非但不危险，而是健康。每个人都因该为了健康，更具个人情况地伸展自己。
第二问，我有多柔软？有些人不知道自己有多么柔软，就因为他从来没试过。他们觉得因为不能把自己的手指向后掰，所以自己不可能做到劈叉。
或者因为不能向前弯曲很多，就认为自己不可能向后弯曲很多。我听到过一些关于十几岁的和年轻人的故事，说他们第一次就能靠慢慢滑动做到舒服的完整的劈叉。对于以上的原因是，各个部分关节的柔韧性都是独立的。你注意到，大多数柔术演员只擅长一个方向的弯曲，向前或者向后。
而那些体操运动员偏好用某一条退做劈叉。
可能你在晚些的时候才得到了自然的柔韧性。女性在9至12岁最柔软（平均来说，而且取决于测试的关节），男性则在几年以后。或者在你很小的时候，你没有力量和控制能力保持持久的伸拉动作�"
为何练瑜珈时要空腹?
如果吃东西真的很有害吗?提前一个小时吃行吗? 由于时间安排的关系,我要等到9点以后才能吃晚饭,一直空腹不也很有害吗？不会得胃下垂吗？
练习asanas姿势和冥想前后1个小时应该让胃部保持空腹或半饱。 除非你练习有目的的清洁内脏的收束契合法。
你可以根据自己的日程表调整时间安排。
瑜伽的动作不可以自己随便练习吗？比如说看电视时，听英语时？是有害还是效率低？
如果你不能专心的练习yoga不如不练习，相信我，你几乎一无所获。
莲花座腿盘不上去怎么练？我有时现在看书、电视时也将一条腿的脚搭在另一条大腿上，只是感觉膝盖的外侧有些酸麻，但时间长了，不动好像无所谓，支撑腿一动无论抬高或降低，都感到膝盖的外侧的筋很疼。我这样练不会有问题吧？
亚洲的男性比那些非亚洲的天生具有更好的柔韧性。
瑜伽训练是有帮助的，但男性产生雄性激素/男性荷尔蒙能提供力量并（使肌肉）变粗。一个舞蹈演员或柔术演员需要力量和关节的稳定性，而那是通过训练所取得的。健康的骨头当然是不会弯曲的，但是韧带提供的稳定性是有能力伸展的，但必须有能力回到伸展前的尺寸。
练习莲花座盘腿千万不能勉强，疼痛通常是身体向你提出的危险信号。是否可以考虑先练习半莲花座或至善坐，他们同样有良好效果。
-By
风中白桦树
& Hemalaya
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