犯忌的食物

忌食油腻、煎炸、烘烤以及难于消化的食物。应该停止食用肉、鸡和味道重的或调料多的食物。不要饮茶和咖啡。因该戒烟，并且不以任何形式服用烟草。

得当的食物

在饮食中，最值得考虑的是饮食要均衡。均衡的饮食主要依靠人为地努力，而不是取决于花钱多少。均衡的饮食可以使人体获得所需的营养，而不需要花很多的钱。首先要注意的是，每天的食物中要有青菜、沙拉和水果。

食谱

早餐

1. 桔汁或其他果汁--一杯/或蜜桔或柑桔一个。
2. 新鲜苹果或其他鲜水果--一个或根据自愿
3. 面包以及青菜--根据自愿。
4. 豆芽菜--根据自愿
5. 牛奶或可可奶粉--一杯

午餐

1. 制作包括有西红柿、黄瓜、小萝卜、莴苣、卷心菜、胡萝卜等在一起的沙拉，放入少许盐和柠檬汁的调料。
2. 蔬菜汤
3. 面包或烙饼--食量自愿。
4. 豆类（绿豆、黑豆、三角豆、青豌豆）--依据自愿。
5. 菜叶（各种菜叶）--依据自愿。
6. 青菜（各种蔬菜）--依据自愿。
7. 鱼或海产品（仅对于肉食者）--隔日食用。

午后茶点

1. 各种新鲜水果--依据自愿。
2. 咸饼干或面包奶油点心--依据自愿。
3. 可可奶或麦乳精--一杯。

需要牢记且十分重要的一点是，每天主要的食物应是沙拉（或植物混合物）、新鲜水果和青菜。烹饪时候应该食用植物油。

饮食原则

1. 细嚼慢咽。
2. 夜晚就寝前至少两个小时之内不吃零食，特别是不能进晚餐。
3.每餐只吃8成饱。
4. 就餐前不要喝水，饭后半小时以上方可喝水。每天24小时喝水10-15杯。

只要按照上述饮食原则和方法，每天在练习下面的姿势，你的眼疾是可以治愈的。

-by hemalaya

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